spacer.png, 0 kB
spacer.png, 0 kB
Senam Aerobik Memperkuat Memori Otak PDF Cetak E-mail
Ditulis oleh gofar   
Friday, 19 September 2014
ImageJDokter//- Latihan aerobik yang teratur dapat memperbesar area kunci otak yang berhubungan dengan memori pada wanita dewasa dengan Gangguan Kognitif Mingan (MCI), menurut sebuah studi.

Wanita dewasa dengan kemungkinan MCI yang terkait dalam 6 bulan, yang ikut dalam program latihan aerobik dua kali seminggu menunjukkan perkembangan yang baik dan signifikan dalam otak kiri, kanan, serta volume total hippocampal (P ≤ 0,03), sedangkan dibandingkan dengan wanita yang hanya terlibat dalam peregangan dan latihan keseimbangan biasa, dilaporkan oleh Teresa Liu-Ambrose, PHD, PT, dari University of British Columbia di Vancouver, bersama rekannya.

Berdasarkan studi MRI, "kami mengamati dan peningkatan 5,6% pada hippocampus kiri, dan ada peningkatan 2,5% pada hippocampus kanan, serta peningkatan 4% untuk total hippocampus," catat para peneliti dalam British Journal of Sports Medicine.

Pada kedua hippocampal menunjukan bahwa dua kali peningkatan volume hippocampus utuk orang dewasa dengan kognitif sehat, yang terlibat dalam 12 bulan, dan tiga kali program latihan aerobik per minggu, dengan studi mulai dari tahun 2011.

"Jika ada, penelitian kami tampaknya menunjukkan tingkat yang baik, dalam hal struktur otak, dan mungkin lebih besar pada orang dengan keluhan fungsional awal dibandingkan pada orang tua yang sehat," kata Liu-Ambrose. "Hubungan antara aktivitas fisik dan kesehatan otak cukup kuat dan telah dibuktikan pada orang dewasa yang sehat, tapi kita belum tahu banyak tentang dampaknya pada orang dengan MCI yang memiliki risiko terbesar untuk demensia. "

Saat ini, 35,6 juta orang di seluruh dunia menderita demensia dan jumlah ini diperkirakan akan meningkat menjadi 115.400.000 pada tahun 2050, para peneliti mencatat.

MCI juga terbukti sebagai faktor risiko demensia dan penyakit Alzheimer dan orang dewasa dengan MCI yang  mengembangkan Alzheimer pada tingkat 10% sampai 30% per tahun, sedangkan yang tanpa MCI mengembangkan demensia pada tingkat 1% sampai 2% per tahun.

Para pepenliti melakukan percobaan EXCEL (EXercise for Cognition and Everyday Living) pada tahun 2009 dan analisis utama dari hasil tersebut menunjukkan bahwa pelatihan ketahanan muncul untuk mempromosikan kognitif dan fungsional plastisitas otak pada wanita dewasa, dan olahraga yang meningkatkan memori verbal dan spasial. Hal ini juga menunjukan bahwa pelatihan ketahanan berdampak positif pada  pola regional fungsional plastisitas otak selama kinerja tugas asosiatif memori.

Tetapi para peneliti mencatat bahwa tidak ada studi intervensi, sebelum melakukan analisis terbaru, mereka telah meneliti dampak dari latihan pada struktur otak pada orang dewasa dengan MCI.

"Sehubungan dengan adanya risiko demensia, hippocampus adalah struktur otak yang menarik secara intens," catat mereka. "Hippocampus yang sensitif terhadap efek penuaan dan atrofi hippocampal yang signifikan adalah ciri dari (penyakit Alzheimer). Dengan demikian, pemahaman efek olahraga pada hippocampus akan meningkatkan apresiasi kita terhadap latihan untuk memainkan peran dalam pencegahan demensia."

Rincian studi

Analisis sekunder EXCEL yang termasuk data neuroimaging dari 86 wanita, usia 70 sampai 80 tahun, dengan kemungkinan MCI, Mereka secara acak didaftarkan untuk mengikuti program 6 bulan, dua kali seminggu latihan aerobik, latihan ketahanan, atau keseimbangan dan nada pelatihan (BAT). Kelompok BAT yang menjabat sebagai kontrol.

Pelatihan aerobik yang terdiri dari program berjalan dan intensitas dari pelatihan ini adalah sekitar 40% dari peserta individu usia tertentu dengan target tingkatan jantung (denyut jantung cadangan atau HRR), yang berkembang selama 12 minggu pertama berkisar 70% sampai 80% HRR. Intensitas latihan dipantau menggunakan monitor detak jantung.

Dalam pelatihan termasuk beban bebas dan latihan berbasis Keiser, yang terdiri dari biceps curls, trisep ekstensi, duduk baris, latissimus dorsi downs, kaki menekan, ikal hamstring, dan betis. Stimulus Intensitas pelatihan berada di kisaran kerja enam sampai delapan repetisi (dua set). Stimulus pelatihan meningkat ketika dua set ini enam sampai delapan repetisi diselesaikan dengan bentuk yang tepat dan nyaman.

Program BAT terdiri dari latihan peregangan, latihan rentang gerak, latihan keseimbangan, dan teknik fungsional serta relaksasi.

Latihan kekuatan lainnya termasuk mini-squats, mini-lunges, dan lunge walks. Para peserta dengan subyektif memantau intensitas latihan mereka dengan Penilaian Borg's Rating of Perceived Exertion (RPE).

Tiga puluh sembilan dari 86 peserta dalam studi awal menjalani pemindaian MRI . Pada akhir latihan, 10 dari 39 drop out dan 29 menyelesaikan MRI kedua. Latihan kepatuhan ini tidak berbeda secara signifikan antara kelompok.

Kelompok pelatihan aerobik telah meningkat secara signifikan dengan total volume hippocampus, dibandingkan dengan kelompok BAT (P = 0,01) yang setelah 6 bulan selesai latihannya. Perubahan volume hippocampus (mm3) adalah 260,90 (standar deviasi 607,96) untuk kelompok pelatihan aerobik dan -105,91 (SD 220,56) untuk kelompok BAT.

Perubahan hippocampus kiri adalah 178,30 (SD 297,56) pada kelompok pelatihan aerobik dan 24.10 (SD 209,70) pada kelompok BAT.

Namun, kelompok pelatihan tidak menunjukkan peningkatan yang signifikan dengan total volume hippocampus sampai sidang selesai (P = 0,76) dibandingkan kelompok BAT.

Selain itu, volume hippocampus kiri atau kanan tidak meningkat secara signifikan pada kelompok latihan ketahanan dibandingkan dengan kelompok BAT (P = 0,83 dan 0,70, untuk masing-masing).

Apa Hasil Rata-Ratanya

Peningkatan volume hippocampus kiri telah ditunjukkan dalam penelitian lain terkait dengan kinerja yang lebih baik pada tes memori verbal, tapi ini tidak terjadi dalam penelitian .

Peningkatan volume hippocampus kiri yang terkait dalam kerugian yang lebih besar dengan jumlah ingat kata pasca-gangguan (kinerja yang lebih rendah) pada memori verbal Rey Auditory Visual Learning Test (RAVLT).

Liu-Ambrose mengatakan hasil temuan menunjukkan bahwa hubungan antara volume hippocampus dan memori mungkin lebih rumit dari yang telah terbukti sebelum nya.

"Kita mungkin telah mengasumsikan kenaikan 1% pada volume hippocampus yang  harus meningkatkan memori untuk belajar verbal 1%, tapi hasil kami menunjukkan bahwa hal itu mungkin tidak sesederhana itu," katanya. "Mungkin ada faktor lain yang kita tidak dapat pertimbangkan."

Dia mengatakan orang yang sangat defisit dalam memori belajar verbal sebenarnya yang menunjukan perbaikan terbesar dalam volume hippocampus dengan cara berolahraga, mereka masih tidak dapat melakukannya  begitu juga orang-orang dengan sedikit defisit pada tes memorinya.

"Mereka akan memiliki lebih banyak kegiatan untuk melakukann itu," katanya, menambahkan bahwa penelitian lebih lanjut diperlukan untuk menguji hipotesis ini.

Meskipun dalam pelatihan tidak menunjukkan efek yang signifikan pada volume hippocampus dalam penelitian ini, namun "pertama untuk mengeksplorasi efek dari latihan resistance pada volume hippocampus dan memori, tergantung hippocampal pada orang dewasa dengan MCI, studi masa depan diperlukan untuk lebih menjelaskan hubungan ini , "catat para peneliti.

Terkecuali orang-orang dari analisis ini adalah keterbatasan studi yang bersamaan dengan pengecualian dari peserta yang lebih tua dan lebih muda dari usia 70 sampai 80.

Kelompok ini juga memperingatkan bahwa faktor-faktor lain, seperti degenerasi materi putih, dapat mempengaruhi hubungan antara volume otak dan kinerja kognitif. Kelainan materi putih pada manusia dengan MCI atau penyakit Alzheimer dapat mengganggu konektivitas antara hippocampus dan daerah otak lainnya.

"Dengan demikian, peningkatan volume hippocampus sendiri di populasi ini mungkin tidak menghasilkan peningkatan kinerja memori," jelas mereka.

Para peneliti menyerukan untuk studi masa depan dengan ukuran sampel yang lebih besar dan karakterisasi yang lebih besar dari MCI subtipe, seperti single-domain dibandingkan multidomain MCI, untuk menguatkan temuan saat ini, "dan untuk memperluas pemahaman kita tentang peran latihan dalam mempromosikan otak kognitif dan saraf plastisitas pada orang dewasa dengan MCI. "

Terakhir diperbaharui ( Monday, 22 September 2014 )
 
< Sebelumnya   Selanjutnya >
spacer.png, 0 kB
spacer.png, 0 kB
 
simple boy
download joomla cms download joomla themes